czas 100

[...] : kreatyna z 3-4 razy w życiu, stale białko i BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : odżywianie na oko, później low carb jakiś czas Witam, Potrzebuję pomocy przy sprawdzeniu planu redukcji :) Przez skręcenie kolana miałem problem z przysiadami i ogólnie nogami – dopiero teraz jakoś odżywają. Maxy [...]

[...] 2x10, pompki na kolanach 2x10, ćw. na ab wheel'u,). Mam do dyspozycji ciężarki 5kg na których ćwiczę 2-3 razy w tygodniu bicepsy(serie 3x12) ćwiczę tyle bo mam nie zawsze czas bo 8 godzin w szkole + bardzo dużo lekcji. 1.Jakie jeszcze ćwiczenia proponujecie? 2.Jak często? 3.Ile serii? 4.Czy ten trening co tu rozpisałem jest wystarczający?

[...] ambicjonalnie podchodze teraz do silowki i CF'u bo malo brakuje mi do mojego obranego celu- ponizej 100 kg ;) Fakt zapomnialem, ze juz dawno wywalilem chleb i raz na jakis czas zjem bulke owsiana mala z rana do jajecznicy ale to tylko dla urozmaicenia. Ogarne jeszcze raz zrzuty z diety, rozpisze trening silowy, bo CF to wiadomo, ze roznie robie [...]

Poniedzialek 04.02.2013 Dieta: http://imageshack.us/a/img210/2277/dieta20130206.png Trening: PLAN A Wyciskanie hantli na skosie 3x 6x25kg hantle Wyciskanie Hantli 2x 10x14kg hantle Pompki na poręczach 3x przy pomocy maszyny Martwy ciąg 3x 6x105kg Podciąganie na drążku 3x przy pomocy maszyny Prostowanie nóg w siadzie 2x 77kgX12 (maszyna) Uginanie [...]

[...] tylko czy to sie robi wszystkie serie bez obciazenia? ja w sumie nie mam konkretnego celu. lubie duze ciezary ale zaden plan nie byl typowo pod nie ustawiony a sila caly czas idzie. staram sie przy tym zachowac jak najlepsza technike. jak widze ze jest kiszka to zmniejszam ciezar. cwiczac w domu nie musze nikomu imponowac i zakladac [...]

sorki mistrzuniu myslalem, ze to wystarczy ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: macieqq PŁEĆ: m WIEK: 27 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 62 w [...]

[...] przez 2 tyg i wbiłem 6 amp omy żeby przekonać się czy towar działa czy nie. Przez 2 tyg czułem się zaj**iście pewnie dzięki metce, siła poszła w huy na plus mimo krótkiego czasu ale w 3 tyg zaczęły się jazdy, ciśnienie skoczyło do 160/80 mimo dobrej profilaktyki, diety i aero 4x w tyg, samopoczucie straszne, bóle głowy, ospały, wkoorwiony [...]

[...] i mam zamiar jeść przez dwa. Reszte capsów zostawiam na koncówkę swojego pierwszego cyklu z EPI z którym ruszę po tym jak jeszcze trochę zbiję sadła które nabrałem podczas grudniowej rozpusty (urlop pod palmą potem świeta i sylwester, więcej nie trzeba tłumaczyć) ;] Dawkowanie: Pierwsze dwa tygodnie samo fx jeden caps z rana naczczo od [...]

[...] :-)) 4C. Żadne ćwiczenie na brzuch nie wydaje mi się tak trudne jak to (nie mówię tutaj o jakimś K2E, bo to nie ten level %-) ) Najgorsze jest po takim treningu dojść na czas na zajęcia :)) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow B/T/W : 120/100/250 + warzywa: brokuł, kalarepa, pomidory + do picia: [...]

Ponieważ rozpoczął się luty czas zacząć przygotowania do zawodów, tutaj zdjecia aktualnej formy i rozkład posiłków 1-600g białek jaj, 250g owsianki, 20g oleju przed treningiem bcaa turbo jet i glutamine exterme po 15g i 15g S.A.W TRENING- bezpośrednio po 50g isolate 100 , 15g bcaa turbo jet i 15g glutamine extreme następnie 30 min cardio na [...]

Przecież to było jasne i takie ryzyko cały czas istniało i Zimnoch też o tym wiedział. Wszyscy o tym wiedzieli bo nie trzeba być specjalnie bystrym żeby zdawać sobie sprawę z kruchości tego zestawienia dwa tygodnie po walce z Mollo. Zimnoch też o tym wiedział, myślisz że on myślał że walka będzie na 100%? To obrażasz jego intelekt tak mówiąc;) A [...]

Witam! Jestem tutaj nowy na forum i potrzebował bym kilku rad od lepszych od siebie w temacie siłowni. Mam 20l wzrost to 187cm, waga 95kg, klatka 115cm (mierzona pod pachami) , obwód ręki to 39cm, odwód uda 67cm i obód pasa 99cm(!). Niestety nie dysponuję żadnym sprzętem ( z wyjątkiem drążka) do wykonywania ćwiczeń. Próbowałem wielu treningów [...]

[...] szczeną i sercem i bez takiego kozaczenia mieli gaszone światło od dużo większych underdogów niż Bigfoot...Tyson vs Douglas...gdybyśmy się przenieśli z tym forum w tamten czas to też każdy by pisał ,że Tyson przedziurawi Douglasa... Bez sensu jechać tych co pisali ,że Reem na pewno pozamiata Bigfoota.To czego nikt z was jak byliście tacy pewni [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 23 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:88 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 88 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 21 ****POMIARY [...]

[...] schudnąć ok 6 kg bez utraty mięśnia w ok 2-3miesiące. Zapotrzebowanie na kcal mam ok 3200-3300 kcal, od miesiąca mieściłem się w tym przedziale i przytyłem 4 kg :) teraz czas żeby to zrzucić. Podejrzewam, że te 4 kg to też duża zasługa kreatyny bo jakoś więcej tłuszczu nie zauważyłem. Trening na siłowni wygląda tak, że wykonuję 10-12 [...]

[...] i oczywiscie aminokwasy.Czy brac cos jeszcze do tego? Poza tym slyszalem cos o tym ze po cyklu mietka trzeba zmniejszyc obciazenia no i intensywnosc treningow,na jak dlugi czas powinno sie tak zejsc?no i czy wystarczy nie duza zmiana.Nastepna kwestia jest to jak dluga przerwe robic miedzy cyklami mietka,chcialbym w niedlugoej przyszlosci zaczac [...]

[...] głowy stojąc 3x 10 2) podciąganie linki wyciągu dolnego stojąc 4x (12/12/10/10) 3) unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu 4x10 Brzuch po treningu jak mam siłę i czas czyli zazwyczaj 2x w tygodniu 1) unoszenie nóg w podporze 3x max (25/20/15) 2) skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 3x 12 3) wznoszenie nóg do pionu leżąc i wypychanie [...]

[...] dla szczupłych gosci pod definicje ale jak Ci sie szykuje mega ruchanie i boisz sie ze nie podołasz zastosuj np 100 propa plus 100 mastera plus cialis i mozesz na krótki czas przyjac ksywke ROCCO %-) Samego masterka nie stosuj na sucho.Bez sensu. Tylko kup mastera a nie to co dil sprzedaje jako mastera %-)%-) A tak ogólnie to co tak kolego z [...]

Witam po bardzo długiej przerwie, trochę się tu pozmieniało od czasów Szatni %-) starzy użytkownicy pewnie pamiętają o czym mowie :) Właśnie zakupiłem sobie cukierki na pierwszy cykl PH. 2 x Pro Epi - Dragon Nutrition 2 x Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard Universal Flex Universal Amino 2700 - 700 tabs 3 x Essientiale forte Kwasy Omega 3 [...]

[...] szybką regenerację, polecam każdemu spróbowanie tego Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bdcaad8a6604e54bfc29f92abe124f3.jpg dieta dieta praktycznie trzymana przez cały czas wg założeń, bez żadnych mocnych odstępstw Dieta z dość wysoką ilością węgli, zapotrzebowanie kcal DT=2700/DNT=2400 podział b/w/t 150g/310g/55g + w dni treningowe węgle [...]